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几人吃完饭后，起身互相搀扶着回了寝室。
苏棪棪照顾大家回寝室后，又教了大家怎么进行拉伸和放松。
几人跟着苏棪棪的动作，拉伸放松后，才感觉好了很多。
腿部和手臂的酸胀依旧存在，但不至于完全动不了了。
午休时间长达2个小时，几人困得进入了梦乡。
苏棪棪给大家依次揉捏了一下手臂和腿，自己也躺在床上睡着了。
下午到达操场的时候，发现很多人再次请了假。
这次孙教官没有发火，而是一副意料之中的样子。
下午的训练轻松了很多，训练了一下之前的走步和队伍变换。
教官们还给了1个小时的自由活动，休息的时间。
苏棪棪在安顿好室友之后，开始思考起来。
单杠的引体向上，需要手臂的力量，可是她如何增强手臂的力量呢？
沙坑纵跳需要腿部的弹跳力，她今天的青蛙跳没有问题，但1米的坑跳进去再跳出去就有点勉强。
如果坑再深一点，也许她不一定能跳出来，这个部分又怎么加强训练呢？
至于辨认方位，苏棪棪就更懵了。
她从小就是个路痴，出了门东南西北，前后左右不一定分得清楚。
5公里的定向越野，涉及到大量的方位辨别，线索识别，她要怎么样加强自己这方面的能力呢？
她现在有系统提供的体力、敏捷性、专注力的buff。
还有自己之前跳绳训练获得的一些体能上的锻炼经验。
但苏棪棪本能的觉得，要完成5公里定向越野，这些还远远不够。
想了半天，苏棪棪满脑子都是问题。
她看着操场上有同学和之前的她一样，在不断地训练，希望熟能生巧。
但练习有用的前提，是要有准确的方向。
现在，这么多关键要点没有想清楚，苏棪棪并不觉得盲目锻炼有什么效果。
这些是张大婶教她的，一个出色的运动员，不光要会练习，还要学会动脑子思考。
不过现在，以苏棪棪的知识经验很难去思考出问题的答案。
只有借助外力，苏棪棪心想，她需要更多的信息来源。
要么找教官取经，要么找经历过的师兄师姐，要么自己查找资料。
也许听一听别
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