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少林功夫外家祖,

武当拳术内家宗。

以武止伐修武道,

化解干戈天下盟。

武道是以武为修行,是一种对身体和精神上的极致追求。使单纯的技击技术变得富有哲学思想和文化内涵,也从简单的技艺练习上升至精神修炼,形成了人们熟知的“武道”。

武道精神是为了保护和守卫众生,以武止伐,平息干戈,从矛盾斗争中找到互相统一的终极目标。

天地之道,一阴一阳;文武之道,一张一弛;阴阳之变,太极之理;“道”,是人与天地万物的和谐共生。

路漫漫其修远兮,武道一途永无止境!武之极致便是悟!有人灵光一闪便能领悟出武道之精髓,从而突飞猛进,终至极境。

中华武术发展至今,已有五千年历史,门派繁多,仅拳术就有几百种,各门派都有其独到之处。归纳起来,不外乎是内外两家。内家拳以练气为主,讲究内修。外家拳是练力为主,重视外形。

自古,外家拳皆奉少林为祖,内家拳均尊武当为宗。

内家拳和外家拳的区分:

1、特点不同

内家拳的特点是柔和、放松,讲究以柔克刚。

外家拳的特点是刚猛有力,以力撼山。

2、修炼方式不同

内家拳以松柔入手,养练双修,且偏重于养,内家拳劲路连绵,不易断劲。

外家拳以刚猛入手,主练筋骨皮和肌肉先天之力,注重招式,不重内养,到一定阶段才会开始注重内养,外家拳劲路刚烈,招式明朗,必须换式换劲,故时有断劲。

3、训练方法不同

内家拳注重内功和后天力的训练,通过内功培养内力,通过试力、听力来力的敏感度和发力效果来形成对力量的精准判断和掌控。

外家拳偏重于外功和先天力的训练。

4、身体外形不同

修炼内家拳的高手,神光内敛,并且皮肤比较细腻,肌肉柔和不突显发达,青筋血管顺畅,两肩斜削,举止轻灵飘逸。

修炼外家拳的高手,往往神光如电,神态威猛,皮肤较粗厚,肌肉发达,青筋血管暴起虬结,两肩结实,举止威猛刚烈。

“内练一口气,外练筋骨皮”。内家拳与外家拳最大的区别就是“丹田”。

关于丹田的位置可分为上、中、下三个位置。

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